Oito maneiras de proteger seus olhos

Proteger sua visão é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para manter sua qualidade de vida.

As principais causas de cegueira e visão subnormal são condições-relacionadas à idade, como degeneração macular, catarata, retinopatia diabética e glaucoma.

Aqui estão algumas dicas úteis para ajudar você a evitar a perda de visão devido a doenças oculares-relacionadas à idade e outros problemas.

Dicas para proteger sua visão

1. Descubra se você corre maior risco de doenças oculares.

Entenda o histórico de saúde da sua família. Você ou um membro da família tem histórico de diabetes ou pressão alta? Você tem mais de 60 anos? Qualquer uma dessas características aumenta o risco de desenvolver doenças oculares que ameaçam a visão.

2. Faça exames regulares para verificar se há diabetes e pressão alta.

Se não forem tratadas, essas condições podem causar problemas oculares. Em particular, a diabetes e a hipertensão arterial podem causar retinopatia diabética, degeneração macular e acidente vascular cerebral, resultando em perda de visão.

3. Procure sinais de alerta de alterações na visão.

Se você começar a notar alterações na sua visão, consulte um oftalmologista imediatamente. Alguns sinais a serem observados incluem visão dupla, visão turva e dificuldade de enxergar com pouca luz.

Outros sinais e sintomas de problemas oculares potencialmente graves que requerem atenção imediata incluem olhos vermelhos, flashes de luz frequentes, moscas volantes e dor e inchaço nos olhos.

4. Exercite-se regularmente.

Estudos sugerem que exercícios regulares (como caminhada rápida) podem reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade em até 70%.

5. Proteja seus olhos da radiação ultravioleta (UV) prejudicial.

Quando estiver ao ar livre durante o dia, use sempre óculos de sol para proteger completamente os olhos dos nocivos raios UV. Isso pode ajudar a reduzir o risco de catarata, pinguécula e outras doenças oculares.

6. Faça uma dieta saudável e balanceada.

A pesquisa mostra que os antioxidantes podem reduzir o risco de catarata. É melhor obter esses antioxidantes com uma dieta rica em frutas e vegetais verde-escuros vibrantes. Estudos também mostram que comer peixe rico em ácidos graxos ômega-3 pode reduzir o risco de desenvolver degeneração macular.

Além disso, considere complementar sua dieta com vitaminas para os olhos para garantir que você obtenha nutrientes suficientes para manter a saúde ocular.

7. Faça um exame de visão anualmente.

Um teste de visão completo, incluindo dilatação, pode determinar se você corre risco de doenças oculares graves, como retinopatia diabética, que não apresenta sinais ou sintomas de alerta precoce.

Um teste de visão também garante que a prescrição de seus óculos ou lentes de contato esteja atualizada-atualizada-e que você possa ver da maneira mais clara e segura possível.

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8. Não fume.

Estudos demonstraram os muitos perigos do fumo. Em relação à saúde ocular, os fumantes correm maior risco de desenvolver degeneração macular-relacionada à idade, catarata, uveíte e outras doenças oculares.

Ao usar ferramentas ou participar de exercícios extenuantes, use sempre óculos de proteção para ajudar a prevenir lesões oculares que podem levar à perda permanente da visão.

Na verdade, seguir estes passos não garante uma visão perfeita ao longo da vida. No entanto, manter um estilo de vida saudável e fazer exames oftalmológicos regulares reduzirá definitivamente o risco de perda de visão evitável.